不敢面对老板和同事发表自己的言论怎么办？

问 自信不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，适应能力和对控制力弱，该怎么办？

答 1、认知疗法：不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式。 2、放松训练：发生突发情况时，不要手忙脚乱，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。