职场蓝领腰椎间盘突出症自我保健法有哪些？

问 我是一名职场蓝领，我想知道，职场蓝领腰椎间盘突出症自我保健法有哪些？

答 如某些工作需要长期弯腰用力的，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。