职场人压力大，哪些食物有助于睡眠呢？

问 我是济南一家网络公司的技术人员，工作压力比较大，最近老失眠，很烦，请问哪些食物有助于睡眠呢？

答 你好，你可以选择睡前喝一杯温牛奶，牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于脑充分利用色胺酸。其次就是马铃薯，能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。还有葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。燕麦片也可以，燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果，大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。您可以食用试试哈。