职场白领应该如何合理分配三餐时间和食物量呢？

问 我是一名职场白领，想知道，职场白领应该如何合理分配三餐时间和食物量呢？

答 一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。