办公室对抗久坐危害有没有一些保健操呀？

问 我是一名办公室文员，我想知道，办公室对抗久坐危害有没有一些保健操呀？

答 勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。 ①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。 ②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。 ③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。 ④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。 ⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。 ⑥左右脚各重复十次。