最近经常需要熬夜加班，在饮食上我需要注意什么？

问 我现在在济南一家公司上班，年底比较忙，最近经常需要熬夜加班，我想问下在饮食上我需要注意什么？

答 熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的泡面填饱肚子；主动吃点B族维生素，利于缓解疲劳；提神饮料以绿茶为宜，不要太浓。多补充“量少质高”的蛋白质、脂肪和B族维生素食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果，能帮人应对疲劳。希望我的回答能对你有所帮助哈。