适合上班族的健身秘方有哪些？

问 长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等，因此加强健身十分必要，那么适合上班族的健身秘方有哪些？

答 首先在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 其次饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。