上班族如何拥有一个良好的睡眠？

问 加班加点熬夜都是常有的事，久而久之生物钟就完全紊乱了，想要有个良好的睡眠，真的不是件容易的事，那么上班族如何拥有一个良好的睡眠？

答 首先了晚班之后，禁止吃夜宵、咖啡、浓茶易致神经亢奋的食物，睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水，可有助睡眠。其次上班族在自己的工作之余，须加强个人身体素质，多运动，睡前坚决不要玩手机，手机里的各种动态会影响自己的交感神经波动，造成失眠。最后万不要长久使用，安眠药是有依赖性的，为了自己的身体，止步于此。