预防颈椎病的技巧有哪些？

问 如今颈椎病已成为职场中最常见的一种疾病，特别是对于坐班族来讲，那么上班族到底该如何预防和治疗颈椎病呢？

答 首先避免高枕睡眠的不良习惯，注意颈肩部保暖，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。其次不要成为“低头一族”，加强锻炼，主要是做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，还能增加颈段脊柱的稳定性。也可选择游泳、打羽毛球和放风筝等运动。最后少坐沙发，常坐硬椅，不管是坐还是行，都要保持一个正确合理的姿势。