如何用科学的方法控制焦虑？

问 不少人对焦虑无可奈何，因为不管怎样努力，焦虑都是挥之不去难以清除。那么，到底应该如何对待焦虑这种情绪呢？

答 首先认识恐惧思维，在具有挑战性的情境下渐进式地采取行动，逐步取代回避行为。其次避免身体紧张，无论你准备地多么充分，意外事件和突发状况仍会出现。接受这种必然性，你会更轻松地面对意外情况。